Táncold magad egészségesre!
A tánc, amellett, hogy fitten tart, kalóriát éget, formálja az egész testet, az egészségre is nagyon jó hatással van. Ráadásul bármikor elkezdhető…
Frissítve: 2009. 11. 08. 11:30
Az egyik legszórakoztatóbb mozgásforma a tánc, melynek számos jótékony hatása van szervezetünkre. Ha meguntuk az egyhangú gyakorlatokat, sohasem késő belevágni egy ritmusos és szórakoztató táncos mozgásba.
Kalóriafaló
A táncos mozgások nagy előnye, hogy a zene olyannyira elvonja a figyelmünket, hogy nem is figyelünk arra, hogy mennyire fárasztó. Pontosan ennek köszönhetően észrevétlenül égeti a zsírt, tánctípustól függően egy óra alatt akár 500 kalóriát is. Ugyanakkor a tánc megmozgat minden izomcsoportot, így segít elérni és megtartani egy általános edzettségi szintet és fejleszti izomzatunkat.
Sportos lazaság
A mozgás kiválasztásánál fontos, hogy fittségünk, állóképességünk, edzettségünk, egészségünk megőrzésére olyan sportot válasszunk, ami egészséges, és amit hosszú távon el tudunk képzelni magunknak. Ugyanakkor megtaláljuk benne a kikapcsolódást, a szórakozást és ne érezzük tehernek. A tánc magabiztosságot ad, fokozza a kapcsolatteremtő készséget, és sport lévén játékos módon edzi az ember a testét. Az igazán kitartóak jutalma pedig a kidolgozott laza izomzat, hiszen formálja a vádlit, a combokat, és néhány hónap elteltével szembetűnő alakváltozást tapasztalhatunk derék- és csípőtájon.
Tánc és egészség
Mindig könnyebb valamit megelőzni, mint meggyógyítani, és itt fontos szerepe van a rendszeres testmozgásnak. A tánc egészségre gyakorolt hatásai nem hagyhatók figyelmen kívül. Az intenzív mozgás hatására fokozódik a szívműködés és a vérkering és, megélénkül az anyagcsere az egész szervezetben. A rendszeres mozgástól bőrünk feszesebbek, izmaink edzettebbek lesznek, javul a tónusuk, és a csontritkulás kialakulásának esélye is csökkenthető. A tánc oldja a stresszt, a zene ritmusa és a felfokozott hang ulat következtében boldogsághormonok szabadulnak fel, és még ha nem is cél, a kilók észrevétlenül olvadnak le rólunk. Gerincproblémák esetén is nagyon hatásos a tánc, hiszen ahhoz, hogy egyensúlyban tudjuk tartani magunkat, a láb és a gerinc izomzatát használjuk. Az egyenes tartás során pedig a gerincoszlop körüli izmok és szalagok is használatban vannak, amelyek edzettsége garantálja, hogy nem alakul ki gerincbántalom, ha pedig azzal küszködünk, akkor tánccal enyhíthető. Az immunrendszerünkre is jótékony hatással bír, mivel mozgás közben interferont termel a szervezet, amely erősíti védekező-képességünket. És ne feledkezzünk meg a memóriánkról sem: a tánclépéseket meg kell jegyezni és fel is kell tudni idézni. Ha a tudatos mozgás mellett odafigyelünk az egészséges táplálkozásra is, máris nagyban javíthatjuk életminőségünket.
További érdekességek, információk a Wellnesscafé oldalain!
Forrás:
EXIT
hirdetés